“10大健康零食”欧洲杯体育，不错宽心吃！

10. 山楂

山楂是自然的“健胃消食片”，酸甜可口，不错促进消化、下跌血脂。不管是平直吃，照旧泡水喝，山楂都是解腻的好挑选。不外，山楂酸性较强，胃酸过多的东说念主要少吃哦。

9. 酸奶

酸奶富含益生菌，不错调度肠说念菌群、增强免疫力。每天喝一杯酸奶，不仅能弥补钙质，还能协助消化。不外，酸奶要挑选无糖或低糖的，幸免摄入过多糖分。

8. 红薯

红薯是低GI值的粗粮，富含膳食纤维和β-胡萝卜素，不错减速血糖飞腾、顾惜视力。烤红薯、蒸红薯都是健康又可口的零食挑选。不外，红薯的热量不低，吃多了浮浅胀气。

7. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和钙，不错补肾养发、增强骨骼健康。每天吃一小把黑芝麻，好像撒在酸奶、粥里，浮浅又营养。不外，黑芝麻热量较高，吃多了浮浅上火。

6. 无花果干

无花果干是自然的“甜点”，富含膳食纤维和钾，不错促进消化、下跌血压。无花果干不错平直吃，也不错泡水喝，口感软糯，老小齐宜。不外，无花果干的糖分较高，糖友们要适量吃。

5. 葡萄干

葡萄干是浓缩的“能量果”，富含铁和抗氧化物资，不错补血养颜、增强免疫力。葡萄干不错平直吃，也不错插足燕麦、酸奶中，增多口感。不外，葡萄干的糖分较高，吃多了浮浅发胖。

4. 红枣

红枣是自然的“补血丸”，富含铁和维生素C，不错补气养血、增强免疫力。每天吃几颗红枣，既能温顺口腹之欲，又能弥补营养。不外，红枣的热量较高，吃多了浮浅上火。

3. 南瓜子

南瓜子富含锌和镁，不错增强免疫力、顾惜前线腺。每天吃一小把南瓜子，既能解馋，又能弥补营养。不外，南瓜子的热量较高，吃多了浮浅发胖。

2. 核桃

核桃是补脑的“神器”，富含不弥散脂肪酸和维生素E，不错增强操心力、顾惜心血管。每天吃几颗核桃，既能补脑，又能好意思容养颜。不外，核桃的热量较高，吃多了浮浅发胖哦。

1. 陈皮

陈皮是药食同源的“摄水果”，不错理气健脾、化痰止咳。不管是泡水喝，照旧平直吃欧洲杯体育，陈皮都是健康又可口的零食挑选。不外，陈皮性温，吃多了浮浅上火。