在口腔健康常识的海洋里，有一句浅显却至关挫折的“说念理”，那即是“早晚刷牙世博体育(中国)官方网站，不长龋齿”。别鄙夷了这短短几个字，它关联词防守我们口腔健康的“金口玉音”。

但一些把稳细节的小伙伴可能又会问：“为什么一定要刷两次牙呢？”“打工东说念主晚上太累了，不刷也不要害吧？”“我就民风早上起来刷牙，保抓口腔崭新，晚上齐要睡了刷牙干啥？”“懒东说念主只思刷一次，请告诉我早上刷还是晚上刷？”……

今天，我们就来好好唠唠：为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不可省，而况更挫折？

01

为什么每天至少刷两次牙？

我们口腔健康的两大公敌：龋病（龋齿）和牙周病（老掉牙），齐是由恒久附着在牙齿名义的细菌不休堆积衍生，抓续破碎牙齿和牙周辅助组织导致的。

但是这些细菌并不是一初始就紧紧地粘在牙面上了，形成幽静锻真金不怕火的菌斑需要一个进程：

一阶段——初期附着（0-2小时）：

当你刚刷完牙，新的牙菌斑形确立立即初始了。但这时候惟一少许松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。

二阶段——细菌附着（2-12小时）：

越来越多的细菌通过与唾液膜互相作用附着在牙面上，而况比一阶段更幽静。

三阶段——锻真金不怕火菌斑（12小时后）：

附着的细菌初始衍生代谢并形成复杂的生物膜结构，菌斑厚重锻真金不怕火。锻真金不怕火的菌斑结构愈加精良，难以通过浅显的刷牙去除。

四阶段——填塞锻真金不怕火（24小时后）：

经过24小时，牙菌斑填塞锻真金不怕火，形成一个复杂的微生物群落。此时的菌斑对口腔健康挟制很大，容易激励龋齿和牙周疾病。

从上头菌斑锻真金不怕火的进程和期间不错看出，通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁，八成去除牙面上细菌的期间即是前次刷牙后12小时内（第一、二阶段）。跳跃这个期间，厚重锻真金不怕火的菌斑无法再通过刷牙透顶去除，它们会进一步衍生雄伟我方的堡垒，并抓续对口腔健康形成伤害。

是以，一天24小时，我们必须刷两次牙，终止期间最佳是12小时掌握，才能较好地去除牙面细菌，终止期间越长，清洁着力越差。淌若每天只刷一次，十分于终止24小时，牙面上的菌斑早已填塞锻真金不怕火，刷不下来啦！

02

为什么晚上刷牙相配挫折？

一天至少刷两次牙，且终止期间不跳跃12小时，才能有用撤废牙面细菌。这也发挥晚上这顿刷牙是必不可少的！

晚上刷牙以至比早上更挫折，原因主要有以下几个方面：

夜间唾液分泌减少

夜间寝息时，唾液分泌量大大减少，仅为白昼的1/8-1/10。唾液是我们牙齿的自然清说念夫，一方面它不错不休冲刷牙齿名义，去除食品残渣、扼制细菌滋长；另一方面唾液里含有好多矿物资，包括钙、磷等，并有碱性缓冲对，不错让脱矿的牙面再矿化，从头变得坚毅。

睡觉时唾液分泌量大大减少，自洁智力缩小，这种保护机制就会变弱，为细菌的繁殖衍生营造了深沉的环境。晚上刷牙八成将牙面上的细菌量驱散到低水平，幸免它们在你睡着时荒诞搞破碎。

夜间口内酸性物资堆积

口内的食品残渣含有大宗糖分，会为细菌提供丰富的“食品”，匡助它们“荒诞衍生”并代谢产生大宗酸性物资，牙釉质恒久显现在这么酸性的环境中，就会被融解和侵蚀，不休脱矿变成龋洞！晚上刷牙不错有用撤废一世界来残留的食品残渣，幸免你的口腔变成细菌们狂欢的“游乐场”。

夜间细菌衍生加快

导致龋病和牙周病的罪魁首恶即是牙面菌斑，夜间是细菌繁殖和加快积聚的要道期间。晚上刷牙不错有用撤废牙菌斑，减少牙结石的形成，从而缩小龋齿和牙周病的风险。

夜间是口腔异味的高发期

口腔异味（口臭）是好多东说念主相比介意的问题。民众会发现清晨起来语气是最重的。口臭的主要原因之一是口腔内的细菌判辨食品残渣产生的蒸发性硫化物，如硫化氢、甲基硫醇等。晚上刷牙不错撤废这些食品残渣和细菌，减少异味物资的产生。淌若前一晚莫得刷牙，口腔异味可能会愈加彰着，影响个东说念主的酬酢当作和自信心。

对全身健康的潜在影响

口腔健康与全身健康密切权衡。口腔内的细菌以及无益代谢居品不错通过血液轮回传播到躯壳其他部位，激励炎症响应。牙周炎患者患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险相对较高。晚上刷牙不错减少口腔内的细菌数目,缩小这些物资过问血液轮回的契机，从而缩小慢性疾病的风险。有参议标明，晚上刷牙关于缩堤防血管疾病风险具有挫折兴趣。

养成睡前刷牙的深沉口腔卫生民风是顺利完了短期和恒久口腔健康驱散的要道第一步，而况需要父母匡助孩子从小养成。但可惜的是，仍有多项参议标明，许多父母对孩子睡前刷牙的监督并不够世博体育(中国)官方网站，我方也莫得这个领会。但愿看到这篇著作的民众能疼爱起来，把晚上刷牙贯彻到底！